Nach der ersten Einheit am 27.01.2024 zum Thema Kraft, fand nun am Samstag den 10. Februar 2024 die zweite unserer drei Winterspecial-Einheiten statt.
Diesmal stand das Thema Lauftechnik am Programm.
Nach einer lockeren Aufwärmrunde zeigte uns unser Laufclubmitglied Christoph Weiß (Dipl. Sportwissenschafter und Trainer) weitere Lauftechnikübungen zum Thema dynamisches Stretching (Dehnen in der Bewegung) sowie einige weitere effiziente Lauf-ABC-Übungen. Verschiedene koordinative Lauf- und Sprungübungen die wir im üblichen Lauftraining unbedingt einbauen sollten, um so unsere Lauftechnik zu verbessern.
Anschließend ging es im lockeren Dauerlauf, in den wir 3 kurze ca. 60-80m lange Steigerungsläufe einbauten, weiter Richtung Fernitz.
Im Bereich der Buchkogelstraße standen 5 knackige Bergauf-Intervalleinheiten am Programm.
Diese jeweils einminütigen Einheiten ließen unsere Laktatkurve ordentlich nach oben schnellen - brennende Beine waren durch die Übersäuerung der Muskeln die Folge.
Kaum zu glauben wie lange so eine Minute sein kann, aber sehr effizient.
Nach diesen 5 knackigen Einheiten ging es im lockeren Dauerlauf wieder zurück nach Hausmannstätten, wo wir im GH Sailer in gemütlicher Runde unseren Flüssigkeitshaushalt wiederherstellten.
Herzlichen Dank an unseren Trainer Christoph für die wiederum sehr lehrreiche Einheit zum Thema Lauftechnik, die bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern tollen Anklang fand!
Fortsetzung folgt.
P.S.: Bilder sind online