Am Samstag den 28.01.2023 stand trotz winterlicher Witterungsbedingungen die zweite Lauftechniktraining-Einheit am Programm - wieder unter fachkundiger Leitung von unserem Laufclubmitglied Christoph Weiß (Dipl. Sportwissenschafter, Trainer).
Nach einer kleinen Aufwärmrunde wurden jene Übungen und Techniken, die wir bereits in der ersten Einheit kennen gelernt haben, wiederholt und weiter gefestigt.
Im Anschluss dieser Wiederholung zeigte uns Christoph weitere interessante und koordinative Übungen und Techniken, mit denen wir unseren Laufstil verbessern und vorallem effizienter ausführen können. Zum Teil gar nicht so einfach, wie wir im Zuge der Übungen bei uns selbst feststellen mussten.
Als Abschluss dieser wiederum sehr interessanten Einheit absolvierte Christoph noch kurze aber knackige 8x 8 Sekunden Bergaufsprints mit uns. Diese Übung hat das Ziel unsere schnellen (weißen) Muskelfasern zu trainieren.
Anm.:
Weiße Muskelfasern (Fast-Twitch-Fasern): Diese Muskelfasern kontrahieren sehr schnell und sind für intensive, explosive und schnelle Bewegungen zuständig.
Rote Muskelfasern (Slow-Twitch-Fasern): Muskeln, die langsam kontrahieren, dafür aber sehr ausdauernd sind, werden rote Muskelfasern genannt.
Mit einer gemütlichen Laufrunde durch die verschneite Winderlandschaft haben wir diesen lehrreichen Vormittag ausklingen lassen.
Ein Herzliches Dankeschön an Christoph für seine wiederum sehr interessanten Ausführungen und wertvollen Tipps, welche bei den Teilnehmer:innen wieder tollen Anklang fanden.
P.S.: Bilder von dieser Einheit sind online