1. Wade:
Ferse auf den Boden drücken, Körper gleichmäßig nach vorne neigen und so weiter.
|
![dehnen1](/images/stories/dehnen/dehnen1.jpg)
|
|
2. Vordere Oberschenkelmuskulatur:
Fuß gegen Gesäß ziehen, Becken vorschieben.
|
![dehnen2](/images/stories/dehnen/dehnen2.jpg)
|
|
3. Hintere Oberschenkelmuskulatur:
Knie strecken, Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne neigen.
|
![dehnen3](/images/stories/dehnen/dehnen3.jpg)
|
|
4. Vordere Hüftmuskulatur
Hüfte Richtung vordere Ferse drücken, vorderes Knie über dem Sprunggelenk.
|
![dehnen4](/images/stories/dehnen/dehnen4.jpg)
|
|
5. Hintere Hüftmuskulatur:
Oberkörper nach vorne neigen.
|
![dehnen5](/images/stories/dehnen/dehnen5.jpg)
|
|